نوشته اصلی توسط
رنگو
ﺧﻮﺩ ﺁﺯﺍﺭﯼ ﻧﻮﻋﯽ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﻋﺎﺩﺕ ﻣﻨﺸﺎﺀ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﯿﺪ ﺗﺮﮎ ﻋﺎﺩﺕ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺷﺨﺺ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﭘﺬﯾﺮ ﺍﺳﺖ . ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺨﺼﺼﯽ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩ .ﺷﺨﺺ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ ﯾﺎ ﻣﺸﺎﻭﺭ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﯾﺪ ﻋﺠﯿﺒﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﻣﻀﺮ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺣﺮﻓﻪ ﺍﯼ ﻭ ﺍﺯ ﺩﯾﺪ ﻣﻌﺎﻟﺞ ﺑﺎ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
* ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺱ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺁﺯﺍﺭﯼ ﺍﯾﻦ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﺮﺩ .
* ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻤﺪﻩ ﺗﺮﯾﻦ ﮔﺮﺍﯾﺶ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﺁﺯﺍﺭﯼ ﺩﺭ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﻫﺎﯼ ﺟﻨﺴﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺸﺎﻭﺭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺣﻮﺍﺩﺙ ﻭ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﻫﺎﯼ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺧﺮﺍﺏ ﺑﯿﻤﺎﺭ، ﺍﻭ ﺭﺍ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﮐﻨﺪ.
* ﻫﯿﭙﻨﻮﺗﯿﺰﻡ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﺗﻤﺪﺩ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭ ﻧﻘﺶ ﻣﻔﯿﺪﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ .
* ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮔﺮﻭﻫﯽ ﻭ ﺩﺳﺘﻪ ﺟﻤﻌﯽ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺣﺲ ﺧﺠﺎﻟﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺗﻀﻤﯿﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺩﺍﺭﺩ.
* ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺩﺭ ﺣﯿﻄﻪ ﯼ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻧﯿﺰ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺟﺒﻬﻪ ﻧﮕﯿﺮﻧﺪ.
* ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺭﻭﺍﻥ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﺨﺶ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ .
* ﺩﺭ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺧﯿﻠﯽ ﺣﺎﺩ ﻭ ﺷﺪﯾﺪ ﺑﺴﺘﺮﯼ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺗﺤﺖ ﻧﻈﺮ ﮐﺎﺩﺭ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﻣﺎﻫﺮ ﺍﻟﺰﺍﻣﯽ ﺍﺳﺖ .
ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺧﻮﺩ ﺁﺯﺍﺭﯼ :
ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺁﺯﺍﺭﯼ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺑﺎﯾﺪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﺘﻨﻮﻉ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﻨﺪ ﻣﺜﻞ : ﺩﻭﯾﺪﻥ ، ﺭﻗﺼﯿﺪﻥ ، ﻓﺮﯾﺎﺩ ﺯﺩﻥ ، ﺳﻮﺭﺍﺥ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﺎﺭﭼﻪ ، ﭘﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺍﻧﺪﺍﺧﺘﻦ ﭼﯿﺰﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ،
ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﮔﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﺮﺧﯽ ﻭ ﺑﯽ ﺣﺴﯽ ﺩﺍﺭﺩ ، ﺑﺎﯾﺪ ﺗﮑﻪ ﻫﺎﯼ ﯾﺦ ﺭﺍ ﺩﺭ ﮐﻒ ﺩﺳﺖ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺧﻮﺭﺩ ﮐﻨﺪ ، ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﺳﺮﺩ ﺑﮕﯿﺮﺩ ، ﭼﯿﺰﯼ ﺗﻨﺪ ﺑﺠﻮﺩ ﻣﺜﻞ ﻓﻠﻔﻞ ﻗﺮﻣﺰ ﻃﺒﯿﻌﯽ ، ﺭﯾﺸﻪ ﯼ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ ﺧﺎﻡ ﻭ ﯾﺎ ﭘﻮﺳﺖ ﮔﺮﯾﭗ ﻓﻮﺭﺕ .
ﺑﯿﻤﺎﺭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻧﻮﺍﺭﻫﺎﯼ ﻻﺳﺘﯿﮑﯽ ﺩﻭﺭ ﻣﭻ ﺩﺳﺖ ﺑﭙﯿﭽﺪ ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺁﺯﺍﺭﯼ ﻭ ﺿﺮﺏ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ ﺭﻭﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺰﻧﺪ ﺗﺎ ﮐﺒﻮﺩ ﻧﺸﻮﺩ .
ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻮﻓﺘﮕﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺑﺎﯾﺪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﮐﻨﺪ ، ﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ ﺑﮑﺸﺪ ﻭ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻭﺍﻥ ﺣﻤﺎﻡ ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ ﻏﻮﻃﻪ ﻭﺭ ﺷﻮﺩ ، ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ ﯾﻮﮔﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺣﺘﯽ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﻭ ﻧﻘﺎﺷﯽ ﮐﻨﺪ.
ﺍﮔﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺍﺯ ﻧﻮﻉ ﺧﻮﺩ ﺁﺯﺍﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﺩﯾﺪﻥ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﺎ ﺟﻮﻫﺮ ﻗﺮﻣﺰ ﺩﻗﯿﻘﺎ" ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ" ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺭﺍ ﺭﻧﮕﯽ ﮐﻨﺪ .